Tám cách đơn giản để thực hành tỉnh thức

1. Làm mọi thứ một cách từ từ

Phản ứng tức thời của phương pháp thực hành này sẽ thường là: “Tôi không thể làm được điều này! Tôi có một deadline phải hoàn thành”. Nhưng khi bạn đi chậm, làm việc một cách từ từ, bạn sẽ sẽ học được cách tập trung hoàn toàn vào những điều cần làm và làm chúng một cách xuất sắc, hiệu quả hơn”.

2. Quan sát ​​hơi thở của bạn

Sự thay thế tốt hơn của việc “kiểm soát hơi thở của bạn” đó là “chứng kiến và quan sát nó”. Để “chứng kiến và quan sát hơi thở của bạn” một cách tốt nhất, bạn phải tự ý thức để dừng lại trong thời khắc hiện tại và quan sát cái cách mà hơi thở của bạn đang chuyển động.

3. Cảm nhận cơ thể bên trong của bạn

Để cảm nhận cơ thể bên trong của bạn, chỉ cần thu hút sự chú ý và tập trung đến một vùng nào đó ở trên cơ thể, chẳng hạn như bàn tay, bàn chân, ngực hoặc đầu.

4. Hãy khiến ăn uống trở thành một bản giao hưởng của nghệ thuật kết hợp hương vị, kết cấu, sắc màu…

Hãy biến việc “ăn uống” trở thành một sự trải nghiệm cảm giác sâu lắng của chính bạn. Hãy để cho hương vị, kết cấu, mùi hương, nhiệt độ của thức ăn làm vị giác của bạn trở nên phong phú hơn.

5. Dành một ngày mỗi tuần để trở thành từng thứ một trong năm giác quan của bạn.

6. Dành nhiều thời gian hơn giữa tự nhiên mỗi ngày.

7. Thực hành thiền đi hành ít nhất 1 lần mỗi tuần.

8. Lời cầu nguyện với sự biết ơn chân thành.

Sự biết ơn giúp đặt chúng ta vào vị trí ở đây và ngay ở bây giờ. Cho dù niềm tin của bạn là thiên chúa, tinh thần, cuộc sống hay là khoa học thì tất cả đều không quá quan trọng, điều bạn cần làm lúc này là hãy diễn đạt thành lời sự biết ơn của bạn một cách âm thầm hoặc nói chúng ta, lúc đấy tâm trí của bạn tất nhiên sẽ trở về với hiện tại hơn…

#LivingHealthyWithAyurvedaAndYoga
#LilamayiLinh
#Anandiyogahouse
#Balatra