Every moment
is a gift of life

MÙA THU MANG THEO HƠI THỞ CỦA MÙA ĐÔNG ĐÃ THỰC SỰ TỚI RỒI…

Cùng tìm sự ổn định nhẹ nhàng trong mùa thu nhé…

Mùa vata là bất kỳ thời điểm nào trong năm thể hiện nhiều nhất các thuộc tính đặc trưng cho vata dosha như: khô, nhẹ, lạnh, thô, tinh tế, di động và rõ ràng (hoặc trống rỗng). Những tính chất sẽ xuất hiện sớm nhất là vào cuối hè nếu mùa thu tiếp theo là rất khô, lạnh, cô lập hoặc nhiều gió mùa đông.

Học cách quan sát môi trường từ góc độ định tính cho phép bạn phản ứng với những thay đổi hàng ngày và theo mùa trong khí hậu địa phương của bạn. Sự thật là nhiều người trong chúng ta đã áp dụng những thói quen phù hợp theo mùa — mà không hề có ý thức làm như vậy.

Ví dụ, mùa hè là thời điểm mà chúng ta thường thưởng thức nhiều món salad và dưa hấu, cả hai đều là những chất hoà giải hoàn hảo cho cái nóng của mùa hè. Trong khi đó vào tháng 10 và 11, chúng ta thường nướng những chiếc bánh mì bí đỏ thơm ngon và dùng bữa với những món súp dinh dưỡng – những loại thực phẩm có thể làm dịu đi tính chất khô, nhạt và thất thường của mùa thu một cách tự nhiên.

***Lời khuyên chung cho mùa thu
Mùa vata sẽ ít trầm trọng hơn nếu bạn xoa dịu nó bằng hơi ấm, dầu, sự nuôi dưỡng sâu, các mối quan hệ yêu thương và cảm giác bình an, sự đều đặn và sự nối đất.

*** Chế độ ăn cho mùa thu
Chế độ ăn uống là một cách rất tốt để làm dịu Vata. Bạn có thể thấy bản thân muốn ăn nhiều hơn một cách tự nhiên, nhưng hãy cẩn thận với sự thèm ăn và các vấn đề tiêu hóa của bạn.
Đây cũng là thời điểm tuyệt vời để thực hiện một vài thói quen thanh lọc theo Ayurveda. Vata cần được nuôi dưỡng đầy đủ, vì vậy tốt nhất nên tránh nhịn ăn.

***Các loại thực phẩm tốt cho mùa thu
Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giàu chất béo, và đạm, cùng các gia vị làm ấm, kích thích tiêu hoá và dùng khi còn ấm nóng, sẽ giúp bạn duy trì lượng ẩm bên trong và giữ cho bạn vững vàng trong suốt mùa vata.
* Bạn cũng sẽ thích các vị ngọt, chua và mặn. Nên ăn thức ăn nhão, mềm và thêm chút bơ hoặc dầu.
* Bữa sáng với ngũ cốc nấu chín — như bột yến mạch, bột sắn, kem gạo và kem lúa mì — là hoàn hảo vào thời điểm này trong năm.
* Bữa trưa và bữa tối bao gồm rau hấp, ngũ cốc nặng, súp và món hầm có tác dụng bổ sung và giữ ẩm cho cơ thể.
* Nếu bạn ăn thịt và trứng, thì đây là thời điểm tốt nhất trong năm để thưởng thức.
* Các sản phẩm từ sữa và tất cả các loại hạt cũng có lợi.

***Thực phẩm cần giảm thiểu
Giảm rau sống, thực phẩm lạnh và đông lạnh, cũng như các vị đắng, hăng và chát. Tốt nhất không nên ăn nhiều thực phẩm nhẹ, mát và khô như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng, rau mầm, rau lá xanh, khoai tây trắng, đậu, bỏng ngô, bánh quy giòn, kê và trái cây sấy khô.
Nếu bạn ăn những thực phẩm này, hãy ăn vừa phải và đảm bảo rằng chúng được ngâm, nấu chín kỹ hoặc dùng kèm với ghee.

***Lối sống cho mùa thu
+ Thực hành một thói quen hàng ngày: làm những việc giống nhau (thức dậy, tập thể dục, ăn, ngủ, v.v.) vào những thời điểm gần giống nhau mỗi ngày. Thiết lập giai điệu cho một ngày.
+ Tự mát xa: giúp xoa dịu hệ thần kinh, đánh thức các mô và tiếp thêm năng lượng với dầu mè hữu cơ, ấm hoặc dầu thảo mộc . Sau đó tắm nước ấm, thư giãn, để lại một lớp dầu trên da để da hấp thụ suốt cả ngày. Pông hơi ướt và máy tạo độ ẩm cũng có thể giúp duy trì độ ẩm bên trong.
+ Tập yoga và thiền: Một số bài yoga nhẹ nhàng và 10–15 phút thiền định sẽ giúp bạn ổn định và khỏe mạnh hơn.
Sử dụng mùi hương giúp làm ấm: Nếu bạn thích một chút hương thơm thì tinh dầu cỏ vetiver, phong lữ và cam quýt rất thích hợp vào thời điểm này trong năm.
+ Ăn mặc: Mặc các màu mùa thu khi thích hợp — đỏ, vàng, cam và trắng — và đủ để giữ ấm cả ngày. Khi bạn bước ra ngoài, hãy che đầu và tai để bảo vệ chúng khỏi gió và lạnh.

***Mẹo vận động cho mùa thu
Vata rất dễ trở nên trầm trọng hơn bởi các hoạt động nhanh, di động, vì vậy hãy cân nhắc các hình thức vận động chậm, nhẹ nhàng, tăng cường sức mạnh. Chỉ tập mức khoảng 50–70 % khả năng của bạn, thở bằng mũi trong toàn bộ thời gian tập.
Và hãy nhớ cân bằng hoạt động của bạn với thư giãn và ngủ đầy đủ để các mô của bạn có thể trẻ hóa đúng cách.

***Yoga cho mùa thu
+ Không gian ấm áp, tập trung vào sự thực hành cá nhân giúp làm dịu vata. Hơi thở phải sâu và trôi chảy. Tập pranayama, thở luân phiên rất tốt để cân bằng.
+ Yoga asana với nhịp độ chậm . Khởi động từ từ và bao gồm một số động tác xoay các khớp. Bàn tay và bàn chân tiếp đất trên thảm bất cứ khi nào có thể — và tránh nhảy đột ngột vào các tư thế.

Ví dụ: Chuỗi chào mặt trời nhẹ nhàng, tư thế trái núi, chiến binh 1 – 2, cái cây… để tăng sự ổn định và sức mạnh. Kết nối với đất bằng các tư thế như thư giãn em bé, con mèo-con bò, rắn hổ mang…, hoặc các tư thế ngồi như ngồi gập người giúp tâm trí yên tĩnh. Các tư thế đảo ngược và phục hồi nhẹ nhàng như gác chân lên tường cũng rất tốt cho vata. Kết thúc buổi tập với tư thế Savasana dài (Tư thế xác chết), đắp chăn để không bị lạnh.

***Thảo dược hỗ trợ cho mùa thu
Các loại trà thảo mộc – đặc biệt là những loại trà làm từ gừng , cam thảo hoặc CCF Tea (sự kết hợp của cumin, coriander, and fennel), có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giữ ấm thích hợp.

Tóm lại
Hãy nhớ rằng, thói quen theo mùa là một sự đầu tư cho sức khỏe và sức sống của chính bạn. Những thay đổi chi tiết còn tuỳ thể tạng của từng nhưng, tuy nhiên tất cả chúng ta đều có lợi từ việc điều chỉnh bản thân theo nhịp điệu của tự nhiên trong suốt cả năm. Mùa thu này, hãy đón nhận những món quà độc đáo của mùa thu và với sự trợ giúp của một số thói quen theo mùa thích hợp — hãy tận hưởng nó với một tâm trí ổn định, khiêm tốn cùng sự biết ơn…

#LivingHealthyWithAyurvedaAndYoga
#LilamayiLinh
#Anandiyogahouse
#Balatra

Các tin tức khác

Tám cách đơn giản để thực hành tỉnh thức

Cùng tìm sự ổn định nhẹ nhàng trong mùa thu nhé. Mùa vata là bất kỳ thời điểm nào trong năm thể hiện …

Xem Thêm

Trà Truyền Thống CCF của Ayurveda

Cùng tìm sự ổn định nhẹ nhàng trong mùa thu nhé. Mùa vata là bất kỳ thời điểm nào trong năm thể hiện …

Xem Thêm

TRÀ YOGI | cho Thu yêu thương

Một cốc trà mộc giúp khẩu vị thức dậy, ổn định lửa tiêu hoá đầy yêu thương và hứng khởi- dù không chứa caffeine …

Xem Thêm